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Zaino

Donna: zaino da escursionismo da 30-40 litri

Uomo: 35-45 litri

Ottima marca, leggero, con spallacci e cintura ventrale ben imbottiti, possibilmente schienale con reticella che lo distanzi dalla schiena ed eviti una sudorazione eccessiva. Due tasche sulla chiusura superiore e due tasche laterali esterne sono indispensabili, così come il copri zaino impermeabile e la tasca con foro per la sacca dell’acqua.

Il contenuto dello zaino deve essere inserito in sacchetti di plastica robusti, o meglio ancora sacche stagne leggere, per proteggerlo dalla pioggia. Lo zaino va indossato in modo da far gravare il peso soprattutto sui fianchi, stringendo bene la cintura ventrale; gli spallacci devono essere regolati dopo avere stretto la cintura in modo da non appesantire troppo le spalle ed è importante chiudere e regolare bene il cinturino che unisce gli spallacci.

Scarpe e calze

Le scarpe devono essere ben rodate (evitare di mettersi in cammino con scarpe nuove!) e almeno di una misura in più rispetto alla taglia abituale.
Per i tratti montani si consigliano scarponcini alti con Goretex: i sentieri sono a tratti sconnessi e le pendenze elevate, per il rischio di distorsioni o problemi articolari con le scarpe basse è maggiore.
Lungo gli altri percorsi si consigliano scarpe basse da trail running (corsa in montagna) o da trekking. Se si  viaggia in piena estate si sconsiglia il Goretex, che aumenta molto la sudorazione del piede.
inoltre si consiglia di non portare ciabatte infradito ma sandali da trekking, da indossare nei momenti di riposo ma anche lungo il cammino, in caso di mal di piedi. I sandali sono utili anche nelle soste: bastano pochi minuti senza scarpe, per far respirare la pelle del piede e ridurre sensibilmente il rischio di formazione delle vesciche.
 

Le calze sono un elemento fondamentale per la prevenzione delle vesciche: devono essere da trekking, di ottima qualità, con punta e tallone imbottiti.

Altri accessori

Il sacco a pelo e l’asciugamani sono necessari solo se si sceglie di dormire negli ostelli e nelle strutture “pellegrine”; se invece si opta per alberghi o B&B  si potrà alleggerire lo zaino.

Se si pensa di utilizzare applicazioni si consiglia di portare un “power bank” da almeno 5.000 mAh per il telefono.

I bastoncini telescopici possono essere molto utili: scaricano il peso dai piedi e dalle gambe, aiutano nel superamento dei guadi e nella camminata sui sentieri ripidi.

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